锋味家族深入徽州，学习徽菜代表“臭鳜鱼”的制作工艺。唐嫣参与腌制鳜鱼并尝试改良配方，结合当地特产蕨菜和茶干，打造“墨碎白鳕”。团队还探访古村落，体验徽州饮食文化。

聚焦粤菜经典“菠萝咕噜肉”，谢霆锋设计创意菜品“大漠风沙翅”。井柏然与秦海璐挑战传统粤式刀工，团队还参与当地舞狮活动，展现美食与民俗的结合。

锋味家族学习粤式街头小吃“干炒牛河”，谢霆锋创新推出“花涧香展”。古巨基与海鸣威参与火候把控，节目中强调“平民美食”的烟火气。

以云南名菜“汽锅鸡”为核心，团队探访建水紫陶工艺，李云迪参与汽锅制作。赵丽颖学习菌菇蒸蛋，节目融入公益元素，助力当地小学助学项目。

锋味家族挑战淮扬菜“蟹粉狮子头”，林忆莲参与拆蟹粉和肉馅搅拌。谢霆锋创新“芝香薄脆煎饺”，展现海派美食的精致感 。

聚焦川菜“辣子鸡”，李宇春与唐艺昕体验辣椒筛选与爆炒。谢霆锋设计“脆的四重奏”，结合麻、辣、香、脆四种口感，团队还参与火锅宴筹备。

收官集以海南特色“椰汁东山羊”为主题，林峯参与椰汁调配与羊肉炖煮。谢霆锋推出“赛蟹鲜”，锋味家族总结本季旅程并展望未来公益计划。

陈伟霆为母亲烹饪蹄髈，谢霆锋指导“元气汤蒸饭”，郑秀妍挑战桂花糖调味，凤凰传奇参与船宴筹备，结合南浔古镇的蚕丝文化，传递家庭温情 。

团队体验古法制盐、切火边子牛肉，张静初因饮食禁忌推动菜品改良为“水煮羊肉”，谢霆锋设计“五彩酿千香”（多层麻辣牛肉卷），致敬盐帮菜历史。

李宇春筛选辣椒、唐艺昕挑战爆炒，谢霆锋推出“脆的四重奏”（四种脆感食材叠加），家族成员因“贪吃”被扣押，通过任务解锁火锅宴。

团队海上快艇集结，挑战椰香QQ糕、椰子饭等海南特色，林峯参与椰汁调配，谢霆锋设计“赛蟹鲜”（羊肉模拟蟹肉鲜味）。