曾紅極一時的著名武打女星繆妙息影下嫁武師洪十一，二人婚姻美滿更誕下一對子女— 洪翊嵐和洪翊風。繆妙近年身體欠佳，不時進出醫院，翊嵐常因父母百厭而感氣結。洪氏夫婦身邊還有一班前電影從業員同事兼鄰居，友情深厚。十一為讓繆妙一償心願，聯同好友們密謀「再飛一次」，原來十一和繆妙當年在片場一跳定情……再飛大計被翊嵐破壞，十一因而和她鬧翻。眾好友對於未能為繆妙圓夢亦感失望，千方百計想為她再盡點心意……

翊嵐想辦法修補與家人關係，另邊廂，前道具人員方芯做出道具勉強完成繆妙心願。為人大意的鍾志威，疑似不慎放走繆妙飼養的一對相思雀，志威立即找契子翊風求助，再號召其他老友搜尋一對相似的雀鳥頂替，卻只能買到一隻。事實上相思雀的失蹤另有內情，十一驚見愛雀再次離奇出現家中，擔心自己精神衰弱。十一表面上一臉無恙，心底裡潛藏着難以名狀的情感無法宣洩。

電影資料館有意為繆妙舉辦回顧展，眾友人建議志威不要把消息告知十一，但志威另有所圖，並聲稱已獲十一授權。十一突然鬧失蹤，眾人驚見他危站高處……為了可時刻看守着十一，翊嵐在家中裝上鏡頭監控，令十一甚是沒趣。志威積極準備回顧展，卻被女友盧嘉嘉提醒他跟舊東主繁星電影公司有過節。世舫和方芯尋新址搬遷迷你倉，翻出不少舊物，勾起眾人的回憶。十一從繁星的代理人口中得知回顧展之事，正當他決定舉辦時，卻收到壞消息。

縱使處處碰壁，志威仍鍥而不捨想令繆妙回顧展成真，前編劇吳錦賢找來地方，眾人立即投入籌備。翊嵐公私事兩邊忙，又有一個已達談婚論嫁階段的優質男友Duncan，但翊嵐拒跟男友一家移民而毅然分手。翊嵐赫然發現眾人密鑼緊鼓籌備的繆妙回顧展，只是一個寒酸展覽。對於翊嵐不留情面的批評，眾人甚是難堪，十一覺得翊嵐尊卑不分而怒不可遏。此時，十一無意中發現翊嵐的分手真相，兩父女關係面臨破裂……

繆妙回顧展得翊嵐出手協助而盛大舉行，十一和老友們看着以往一同奮鬥的回憶百感交集。翊嵐和翊風看到十一勇救繆妙的英姿，不禁懷疑十一可會真的懂得輕功。回顧展雖成功舉辦，卻引來負面新聞抹黑繆妙又貶低十一，令十一為之氣結。錦賢參觀展覽後，勾起一段耿耿於懷的往事……一張繆妙遺下的VR遊戲入場券，促使十一燃起重新鍛練體魄的想法。翊風根據種種跡象，隱約覺得十一可能真的是輕功高手，於是打算引十一出手一證真偽。

翊嵐捲入抄襲事件，一向忌才的上司趁機公報私仇。慘遭解僱再加上Duncan告別，翊嵐終於崩潰……吊兒郎當的翊風收到女友Chloe懷孕的消息，一時難以接受，Chloe更希望翊風遊說十一把祖家的業權，加上翊風的名字。翊嵐答應回祖家暫住，翊風情急下也公佈搬回來，十一不知就裡，感喜出望外。翊嵐了解翊風熱愛自由的脾性，認定他搬回老家必有內情。翊風只好打親情牌令翊嵐相信自己受Duncan所託來照顧她，翊嵐感動。

翊嵐、翊風搬回凌波大廈與十一同住，赫然發現大家的生活習慣大不同，尤其十一的街坊保長性格最令翊嵐吃不消。十一使喚翊嵐為街坊服務，令失業的翊嵐比平日上班更疲累，十一還私自幫翊嵐答應暫代業主立案法團主席，翊嵐看在亡母份上只能照辦。世舫未能聯絡女兒李豔如，四處找尋下方知女兒已多次換男友，而眾人皆不清楚她的下落。正當世舫憂心之際，豔如拉着行李出現，但旋即又捲入法團的爭執中，豔如與母親方芯的關係更陷入僵局。

年輕一代回祖家看似好事，事實上充滿不少矛盾。豔如覺得自己長年被方芯看輕，並將她和翊嵐常作比較。豔如為證明實力，爽快答應擔任法團副主席，只是她未察覺到法團累積下來的事務根本一團糟。再者，豔如和翊嵐的處事方法不同，產生不少磨擦。相見好同住難，方芯和豔如的矛盾一觸即發，豔如動輒就逃到隔壁洪家，令翊嵐感到厭煩。親子相處疑難豈止李家獨有，翊嵐與十一對事物的看法相差甚遠，問題日積月累終達到爆發的臨界點。

翊風為了準備照顧家庭落力賺錢，被豔如發現做裸體模特兒，豔如保證守秘密，也答應幫翊風留意工作機會。洪家與李家各自的世代矛盾未解開，翊嵐無意中得知十一為了她而拒絕幫助街坊，同時透過十一的筆記簿領悟到其想法，令翊嵐不禁反思。志威的電影夢不死，仍出入片場拉關係，他偷聽到劇組需要外景場地，遂向法團提議出租凌波大廈。正值大廈需要籌募維修基金，務實的翊嵐決定支持志威的建議。此時，一神秘男子突然出現於大廈內……

元植對未來感迷惘，經錦賢啟發後想跟十一學功夫，十一被問及人生哲學，卻陷入沉思。洪家姊弟覺得元植老是裝出一副親切殷實態度越是可疑，擔心元植對十一有不軌企圖。劇組浩蕩進入大廈拍攝，惹來不少趣事，更喚起眾老友對電影製作的一腔熱血。期間，十一遇到當年做武師時的伙伴，對方力邀十一出山來頂替未能參與拍攝的演員，十一幾經掙扎最終答應。看過十一拍攝後，元植思前想後再向十一拜師，十一當面拒絕他的請求。

雖多番被拒，元植仍未死心，希望用誠意打動十一收自己為徒。對於元植時常登堂入室，翊風稍是不滿，更懷疑元植是十一的私生子……志威藉着元植拜師心切，從他身上找着數，令元植花光旅費面臨流落街頭，幸得錦賢協助。豔如不忍舅母寶螢多年守寡，更拉攏十一陪同寶螢出席交友活動，十一根本無心參與。相比起尋伴侶，十一寧可有徒弟跟自己習武，因此決定收元植為徒。翊風忍不住拿十一與元植的DNA做親子鑑定，最終得出驚人結果……

見凌波大廈的混亂局面漸趨穩定，翊嵐開始積極應徵新工作，無奈被抹黑一事影響甚深，只能轉行從低做起，惟未有着落。世舫察覺方芯行為有異，召豔如同往捉姦，豔如急急找來十一幫忙，後來一場六國大封相，就連十一私生子之事都被放上枱面。十一向翊風大興問罪，翊嵐竟跟翊風站同一陣線。翊風望從Chloe身上得到安慰，但她的母親尚未接受翊風，二人只能偷偷摸摸見面。志威得知新電影公司招募新計劃，打算逃過嘉嘉法眼，密謀參與。

志威求錦賢重出江湖翻新《輕功》劇本，並向錦賢懺悔，其實錦賢當年也有感自己靈感枯竭、江郎才盡而選擇轉行，遂多番拒絕志威所求。翊嵐早前買下的樓花準備收樓，難掩興奮，可惜新樓盤出現問題，翊嵐收樓夢碎，一下子從天堂掉入地獄。翊嵐得知前上司一直在行內惡意中傷她，打算告對方誹謗，誰知一下子被十一搞砸了。翊嵐忍無可忍決定離開凌波大廈，並拉攏翊風一起搬走。志威找跟錦賢投緣的元植作說客，望能打動錦賢重新執起鋼筆。

元植知道十一跟子女不和而失意，希望盡力助洪家修補關係。十一向翊嵐真情剖白，翊嵐聽着感到難過……元植自知從他介入洪家起，一直影響十一與子女的相處，唯有忍痛離開希望一切回復原狀。元植和錦賢離奇失蹤，眾人四出找尋，最後只尋回元植，志威更以為元植殺了錦賢而畏罪潛逃……翊風一路以來積極賺錢準備當父親，赫然從Chloe母口中得知Chloe已小產並打算跟翊風分手，翊風不惜一切要挽回，無奈Chloe心意已決。

翊風得眾人安慰，心情本來已好了點，但一次偶然機會下，翊風發現自己原來一直受騙，不得不死心。翊風並無表現出絲毫傷心，家人為他的反常感擔心，十一欲開解翊風卻又怕弄巧反拙。翊嵐有意創業打破失業命運，豔如曾欠下巨債，又沒有積蓄，她看到翊嵐着手籌備做生意，大表羨慕。期待已久，在凌波大廈拍攝的電影終於首映，老友們都悉心打扮，可惜電影質素強差人意，眾人掃興而回。後來因志威一句影評，令他和錦賢的友誼面臨破裂。

眾人為錦賢和志威做和事佬，卻無辜捲入爭執中，被送到警署拘留，志威將多年冤屈一次過發洩出來。錦賢說出心底話，志威明白後決心認真起來，但要真正投入創作前，先要過嘉嘉一關……經細心考慮，翊嵐決定跟豔如合資經營按摩店，可是開出的入場費令豔如汗顏，豔如為一圓老闆夢，只好硬着頭皮四出籌錢。方芯誤以為豔如亂花錢弄得欠債累累才去借錢，正當豔如想向寶螢商量時，方芯不知就裡出來大罵一番，豔如大感難堪，繼而離家出走。

翊風見識到元植的武功根底，激發他向十一提出學武功的請求，對於親生子願意習武，十一老懷安慰。按摩店開張在即，裝修卻出現問題，眾人盡力找人頂替。方芯反省過對豔如的態度，想盡一切辦法補救，甚至親手為女兒的化妝間裝潢，豔如感動不已。豔如無意中得知翊嵐一個無人知曉的天大秘密，以及她一直埋藏心底的苦衷，翊嵐表面上裝作一臉平常，使豔如為好友的辛酸更感難過。翊嵐誤以為十一刪除了她的檔案，才發現自己一直放不下過去。

志威為增添《新輕功》被電影公司選中的機會，打算自資拍一段先導預告，由翊嵐和元植擔任主角。《新輕功》劇本完成，錦賢百感交集，因意味着離志威移民加拿大的日子不遠。未知是否《輕功》事隔多年可以再續，不少往事泛起心頭，十一甚至彷彿看到繆妙的身影……眾志成城，預告片正式開拍，初次執導的志威力求完美，與擔任製片及監製的嘉嘉觀點與立場有所不同，處處互不相讓。片場內火藥味濃，志威與嘉嘉鬧得不愉快，嘉嘉拂袖而去。

不僅十一，就連老友記們都陸續看到「繆妙」的蹤影。經過一輪疑神疑鬼後，眾人才知真相，連一向精明的翊嵐都認錯。大伙兒對何索回港表示歡迎，唯獨志威和元規有所保留。何索跟翊嵐一見如故，翊嵐彷彿從她身上得到思念母親的慰藉。眾人忽發奇想，邀請何索客串預告片，認為有貌似繆妙的她演出的確生色不少，志威卻不情不願，誰知何索主動要求參與客串演出。元植的暗戀漸漸變成明戀，使翊嵐覺得不自然，只好藉着暗示望他知難而退。

十一和何索落力演出，志威卻彷彿處處為難她，令眾人為之側目。何索不慎受傷仍忍痛拍攝，事後嘉嘉責怪志威公報私仇。志威重申只是力臻完美，還揭出當年他和何索的前塵往事……何索提議拿《新輕功》到內地尋找投資者，志威心大心細。十一和翊嵐因何索而見報，似是有人刻意向記者放料大做文章。元植思前想後，終向翊嵐表白……預告片完成，志威需遵守承諾陪嘉嘉回加拿大，離愁別緒籠罩着眾人，尤其志威要離開舒適區，百般滋味在心頭。

正當大伙兒興高采烈為志威慶祝生日時，傳來《新輕功》在內地已覓得投資者的消息，眾人有感故事被何索偷去賣，此時錦賢突然暈倒。錦賢曾短暫甦醒，迷糊間叫元植為乖仔，後來元植找到錦賢的珍藏，加上種種跡象，令元植懷疑錦賢是其生父。錦賢急需肝臟移植，經鑑定後只有志威一人合適，但志威未知如何向嘉嘉交代。何索回港找翊嵐解釋失去聯絡及將《新輕功》交予其他導演拍攝之由，翊嵐望着這個貌似繆妙的人，難以把感性和理性分開。

志威大受打擊一蹶不振，感到一無所有，幸得一班老友相信他沒有出賣大家。何索請來律師跟眾人洽談《新輕功》的買賣合約，但志威只獲得象徵式費用，令眾人嘩然。老友們懷疑十一和翊嵐在此事上有所隱瞞，對他們大感失望。志威從何索口中得知嘉嘉離港的消息，欲前往挽留卻不果。Chloe向翊風聲稱被丈夫的家人下令離婚，翊風覺得Chloe甚可憐，主動提出照顧嬰兒。翊嵐覺得翊風再次被人欺騙，但翊風一意孤行。

十一和翊風為照顧嬰兒筋疲力竭，還差點令家中失火，加上嬰兒出現不適，促使翊嵐爆發。十一對前景感壓力，遂考慮答應演出《新輕功》一角，以多賺生活費養孫。何索見機慫恿十一去遊說志威和錦賢簽約，更安排十一參與籌款活動來增加人氣，翊嵐和翊風見表演內容有高危動作，勸十一辭演。當何索以為掌握一切時，卻突然傳出醜聞，令內地電影公司感不滿。何索立即召開記者招待會澄清，可惜越描越黑，更把繆妙拉下水，十一指摘何索說謊。

十一向家人坦白有關輕功的一切，真相令翊嵐、翊風和元植大為驚喜。記招上的鬧劇令事情鬧大，十一決定演出籌款活動的高危環節。正當一切看似準備就緒，電視台突然公佈環節取消，原來有人在背後出手……所有事件完滿落幕，就連志威都已經康復出院，大家準備大事慶祝一番。豈料大廈失火，十一和翊風被困，畫面彷彿回到當日片場大火一樣，十一鼓起勇氣，攜着翊風奮勇一跳……

(大結局)看到洪家被火災波及，十一難掩傷感。一眾老友亦因災情而四分五裂，十一對災後生活並不習慣，不時想起昔日的快樂時光。十一回家執拾，發現一個放滿舊手機的盒子，他重新充電後重溫手機內容，看到一條奇怪的片段，裡面有一個秘境令他感興趣，希望可以去當地尋找一些繆妙的足跡。豔如一直對翊風的兒子照顧有加，翊風思索應否給她一個名分。翊嵐偶遇Duncan，驚悉他今次回港是為了結婚，餘情未了的翊嵐隨即陷入崩潰……