方绍聪(奶仔)带嘉宾黄美棋、江嘉敏勇闯位于元朗的水上乐园！

先参与障碍战，只听嘉敏尖叫不断，谁人包尾要接受辣辣惩罚？

美棋从童星时代为人认识，她忆述小时候对演戏的感受，但奶仔竟将美棋与另一名小演员混淆！

嘉敏甫见三层高的百米滑道，劲想缩沙；紧接面对被奶仔形容为「惊过见高层」的滑梯，两位嘉宾豁出去再挑战！

谈到跟哥哥的感情，美棋不禁哽咽，对方一句话更勾起其心底里渴望哥哥的疼爱；她亦会分享一趟幸福家庭乐经历。

关嘉敏相约奶仔攀行大屿山黄龙石涧，前往途中，二人即兴与「索女」跳舞Battle？

为了追寻隐世美景，既要穿过石涧的大石群与丛林，又需涧水而行。行石涧有一定难度，掉以轻心更容易身陷险境！留心溪降教练细述出发前的注意事项。

奶仔和好友嘉敏均是「盛．舞者」参赛者，嘉敏是跳舞的快乐泉源，奶仔乘机探问伊人的择偶条件！

到达石涧主瀑，二人下潭嬉水，清澈山水份外消暑，放松心情，嘉敏亦诉说入行经历，以及对家人的愧疚……

奶仔与好友朱智贤挑战香港第二高峰凤鳯山，奶仔有预谋地放「友谊的屁」，令朱朱劲无奈！

爬过长满树根的涧壁，朱朱卡在中途进退两难，再沿着山坡小径一直行，到达地势险要的「虎吼石河」，二人手脚并用在陡峭碎石坡上爬，随时有石块滚下，好险！

再抵达另一地标「一线生机」，站在悬崖峭壁打个卡，再于险峻的「小鸟回头」遇上彩虹，几经辛苦终于登顶，亲睹云海叹为观止！

爽朗的朱朱忽尔谈起爱犬离世，仍忍不住那种永不磨灭的揪心痛。

奶仔邀约蔡嘉欣、李君妍到野外射击场，学习基本射击与战术，体验一日军人生活，但奶仔开始训练前已受罚？

三人接受一连串体能特训，掌上压尚可应付，高难度平板支撑，又可顶得住？初步认识枪械种类、气枪操作与实战指令后，随即接受射击训练，谁最有潜质？紧接学习投掷手榴弹，近距离感受炸弹冲击，感觉震撼！

两位美女锻练一整天，趁机细诉心底话。嘉欣透露入行后常有莫名失落感；君妍想起天上的外婆，对婆婆有何心底话语？

奶仔与谭嘉仪玩有型又刺激的汽车甩尾飘移，跟教练学习「从失控之中找个操控」，随即进入飘移境界！

奶仔先上场，可怜的雪糕筒当殃，幸好有惊无险，紧接的嘉仪表现获赞。再玩甩尾撞纸箱游戏，嘉仪一击即把纸箱撞倒，却不甘心要试多次，她可成功撞飞纸箱吗？奶仔虽然成功将纸箱撞得更高更远，但被嫌甩尾技术始终不及嘉仪。

刺激一轮后，嘉仪在奶仔的结他伴奏下献上歌声，她亦凭歌寄意清唱一曲

奶仔与新相识的李静仪(Heidi)来趟「车中泊」露营，先往高流湾搜罗隐世美味食材，请教专人即制驰名墨鱼丸，顺道在山径行一圈，欣赏野外之美。

品尝风味海鲜宴后，他们到鱼排亲手捞鱼，花尽九牛二虎之力，晚餐可以如愿加料吗？驱车到达营地，两人厨艺解锁，炮制充满原味道的餐单，同时享受大自然慢活的乐趣，原始得来好Chill！

晚膳之后，二人随意眺望夜空，Heidi忆述加入演艺圈初期，曾跟家人产生矛盾，感慨万千。

奶仔与美女邓伊婷到赤柱正滩挑战滑浪风帆，还请来曾列世界第一的教练何智豪亲自指导。两位风帆初哥略学过控制风帆的基本技巧后即出海，奶仔率先跌落水，伊婷的表现则淡定得多！

伊婷曾是跳唱组合一员，今集的「黄金三十秒挑战」就送上伊婷海边跳舞Solo。接着更上演一场惊吓短剧「人鱼传说」。

谈及感动的事，伊婷将对哥哥移民的不舍抒发出来。奶仔跟伊婷相处过后，竟有「沉船」感觉？而伊婷又可有改变对奶仔的变态印象？

胡美贻多年来与车为伴，她这次应奶仔之约挑战刺激越野车。随资深发烧友感受车感与认识路线后，奶仔先来热身试驾，上斜时却陷于「唔上唔落」境界？幸有淡定专家在旁，轻易纠正其错误示范。

美贻驾驶经验丰富，竟自订「不死火」初阶目标，要再培训的她能否成就解锁？美贻胆粗粗驾着越野车涉水，结果途中抛锚，车身更开始入水……她屡败屡试，但上斜再次换来失控，如何收科？

谈到家人，美贻尤其挂念疫情下身在美国的老父，不禁流泪……

奶仔与傅嘉莉坐上水上电单车，在西贡海域展开自然奇观探索之旅！

首站抵达狭小的沙塘口洞，感受洞内的「环回立体声」；二人再登上绿蛋岛，嘉莉细说入行经过，原来她曾当过某着名女星的助手。嘉莉除了在演艺路上奋斗，亦创立了头饰品牌，从中有何体会？

穿过破边洲、横洲角洞的狭窄缝隙，在海浪中风驰电掣，令二人既兴奋又叹为观止。

嘉莉感激奶仔准备的开心难忘之旅，特意送上贴心礼物；说起伤心往事，勾起嘉莉面对爱猫病重时的心痛。

奶仔与陈约临、钟晴来一趟冒险之旅，登上大帽山勇试越野单车。三位初哥练习基本「Hold车」技巧，表现都强差人意……

越野单车考验胆识与技术，在崎岖的山路驰骋与煞车谈何容易，连一向自信的奶仔也出师不利。二女经过专业运动员再培训，情况未见改善，约临还犯下严重错误令身躯向前翻，惊险万分！「惊青」钟晴看到约临「炒车」已吓破胆，到她埋位更情绪失控爆喊。

带来短剧「烈火单车」前，众人回忆刚才的刺激体验，有何感想？

新兴极速赛艇讲求速度感，最高时速达五十海里，与考获船牌的谢芷伦一齐玩适合不过！

奶仔与芷伦初尝赛艇，先跟教练了解基本功与安全知识。芷伦独自驾驶游刃有余；相反奶仔超级紧张，决定豁出去「踩地油」时，领悟到甚么神奇哲学？

二人来一场比赛一较高下！芷伦一马当先，未敢去尽的奶仔连「尾灯」都看不见……教练上场展示何谓速度感，奶仔全程惊叫不断！

芷伦的性格有别于处境剧中饰演的角色Mandy般「惊青」，听她浅谈人生观。

来到大众集体回忆的主题公园，奶仔、梁茵激玩「大风车」机动游戏，更以「天然呆」挑战恐惧？两人一边「唱得好兴奋」，一边随海盗船高低摆荡，却渐变惊吓曲风！掟波摊位大决斗，有人胜之不武？

二人接着在企鹅主题餐厅品尝美食；还未满足，一于零距离亲亲企鹅，随动物护理员学习准备营养餐，紧记响起「开饭钟」和秘密指令！再跟斑海豹初见面，喂鱼仔，又一次难忘体验。

梁茵出身自训练班，她坚持演艺梦的同时，不禁对父母心存歉疚……

站在直立板(SUP)上边撑边欣赏风景感觉一流，奶仔与彭慧中先在平静的水域练习基本功，接连跌落水的奶仔遇上收掣不及的慧中，差点「炒车」！

两位新手向横洲进发，除了登岛欣赏地貌景观，还跟瑜伽教练学做水上瑜伽，尝试高难度的头倒立式。奶仔与教练继续撑到吊钟洲，探索神秘之洞，再穿过地标拱门。

慧中参选港姐入行，她认为自己最大的优点是甚么，又怎样看网民的评论？慧中在奶仔眼中性格爽朗，听她细说「爱自己」的生活态度。

奶仔诚邀新相识的郑融行山，她忆述入行初期常会有压迫感，并畅谈自家学习的舒压方式。

镜头一转，两人带来一幕矿洞探险记，并要于湿漉漉的洞内前进；奶仔带头领行，却做出错误落斜的危险示范！还是郑融乖乖听从教练指导，安全沿绳而下；又在洞穴发现地洞水，紧记眼看手勿动。奶仔兴之所至，即兴在矿洞高歌。

前方路段较为消耗体力，就由奶仔独自随教练探险，总算成功完成历险之旅。踏出矿洞后，郑融细想歌手之路，如何走过低谷时期？

「三项铁人」是体能与耐力的挑战，奶仔请来没有运动习惯的陈嘉慧挑战！听教练简单介绍当中的三个项目，先由奶仔下海体验首项1.5公里游泳，不谙泳术的嘉慧在沙滩大派福利。

第二项的公路单车，途经平路、斜路、回旋处，初次在香港马路踩单车的嘉慧获教练赞赏，原来她为了是次单车拍摄下过苦功。最后是跑步项目，二人试跑2公里练习跑步姿势。

嘉慧自小跟在日本工作的父母聚少离多，听她细说单车曾经带给她与父母度过的温馨时光。

在水中自由潜行，奶仔、「波波」黄婧灵跃跃欲试，并请来教练何泳芍分享潜水玩法与乐趣。

先来热身，奶仔、波波能于水中闭气多久？泳芍传授可克服心理关口的闭气技巧，一轮练习后，两人总算掌握自由潜水的基本功；上水后令身体回复的窍门，也别轻视。

波波化身「美人鱼」学习优美泳姿；至于反串雌性人鱼的奶仔，又可驾驭得来？泳芍演绎进阶美人鱼舞，水底加送飞吻！

此外，波波忆述早年要兼顾学业与工作，压力爆煲，如何走出负面人生？

黄嘉雯与王菲暂时放下香港小姐的优雅姿态，与奶仔投入水上障碍赛！三人要越过湿滑兼摇晃的吹气障碍物，期间王菲完美表现论尽一面，先遇险掉进「陷阱」，再玩到见血，后来更飞掉摄影机。

走过考验弹跳力的障碍时，奶仔失威输给两位女生。好不容易望向终点，三人要分别挑战三条刺激滑梯，最慢的需被罚「重力飞堕」！

耗尽体力，三人劲食一顿精美点心盛宴，嘉雯与王菲细谈参选港姐后的低潮时间，对于静待机会降临，二人都有一番体会。

奶仔与好友嘉宾林凯恩远离烦嚣，探索西贡逾百年历史的客家老村，顺道到荔枝窝古庙一游。

来到隐世石屋民宿，屋内环境犹如时间倒流，竟与某经典电影的场景甚为相似？房东事事亲力亲为，对两位客人更加照顾周到，提供港式薄饼工作坊，人情味暖暖。

二人随房东采摘艾草和农作物，合力炮制艾草炒蛋、柴火炒米粉等风味农家菜，体验自给自足的简朴生活。凯恩有感而发，回想由选美转型为演员的辛酸路，还带泪忆述对爱犬离世的无力感……

奶仔与陈诗欣、曾淑雅扬帆出海，先学习有关帆船驾驶与操作的理论，然后登船乘风去，起主帆的重任就落在奶仔身上！可是帆船忽然惊险倾侧，吓亲几位初哥！

三人再前往小岛沙滩秘境，淑雅与诗欣笑说入行经过，原来二人曾经都是「薯唛」女生？

三位刚学识帆船基本功，就要在教练带领下参赛！幸好每位都是「神队友」，即使遇上大浪冲击、突如其来的强风，都可以齐心合力各司其职，成功冲线！

淑雅与诗欣又曾怎样面对人生路途上的难关？

最后一集，奶仔化身记者仔，引领观众回顾过往十九集的25位女嘉宾中，多个令人难忘的丧玩、真诚和感动时刻。揭晓网选最令人想入非非片段、喊得最靓女神、最令奶仔冲动女神的得主，听听她们的中选感受。

奶仔在节目兼任「催泪大师」，令嘉宾们敞开心扉，今回还呈献绝密片段、十级爆笑的「快问快答」，见证女神镜头背后真性情！

节目上天下海，探索香港野外秘境，奶仔拣选当中最攞命难行之地。本辑新添「野外剧场」，谁是最佳女主角？