女兵们从进入部队的第一天起，教官让女兵们都必须要素颜进行训练，就连防晒霜都不能抹。众所周知，对于女明星来说，素颜出镜是一件非常残酷的事情，但是四位女兵都听从命令了。杨幂由于脸部晒到太阳就会过敏，在40度的高温下脸部被烈日晒得通红，但是她依然坚持训练没有放弃。在节目中，杨幂还将在烈日下持枪，随时听教官指挥，进行走步、扑倒等训练。

杨幂、佟丽娅、张蓝心、沈梦辰四位女星，根据要求参加射击训练，真枪实弹给她们带来极大震撼的同时，也让她们第一次近距离看到了班长们的飒爽英姿。在射击训练中，二班班长全部命中靶心，最终交出了50环满环的成绩。

女兵们克服恐惧，在空降项目上挑战男兵们的速度，按照教官们的要求，佟丽娅、杨幂、张蓝心、沈梦辰迅速完成了指定动作，并跟男兵一起获得教官“给家人打电话”的奖励。此外，团体对抗训练中，女兵班和男兵班展开激烈争夺，女兵们在人数落后的情况下坚持为“保卫班长”而战斗，杨幂还一度出现身体不适的现象。

女兵与班长王威组成5人防御团共同应对男兵和几位班长组成的8人强大进攻团，一场真枪实弹、充满“硝烟”的实兵对抗震撼爆发，女兵们因体力等因素相继“牺牲”，这时全副武装的杨幂却战斗力爆表。在战友相继“倒下”的情况下冷静应战，面对“敌人”的突袭如何做到临危不乱，与班长并肩作战“生擒”李锐。

身高197的孙杨是新兵中块头最大的一个，体重与担架加起来超过200斤。要抬着孙杨穿越沙坑、铁丝网、轮胎阵的层层阻碍，在规定时间内到达指定救援位置，让新兵们遭遇进入军营以来的最大挑战。此前蒋劲夫的意外受伤更是让新兵们的救援带来不小困难。缺少了“体能担当”的新兵们在救援路上显得格外吃力。面对难度不断升级的重重障碍，这场救援考验的不仅是新兵们的体能与技巧，更考验着他们是否具有团结协作的精神与不屈不挠的意志。夫仔手臂受伤，却仍旧参加救援，用双腿为队友分担压力，黄子韬与李锐战友情爆棚，挑起救援大梁，四位女兵也不甘示弱，拼劲全力只为抢救战友。

进入航空大学学习与训练前，空军招飞局需要对新兵个人素质进行考核评估。在招飞心理选拔中，针对心理专家们预设场景：“登山遇险，为尽早返回安全地带，如何根据重要性留下物品”，杨幂当机立断选择“指南针”，主动出击、据理力争的一面给心理考核官留下深刻印象。通过招飞各项考核的新兵们随后进入中国人民解放军空军航空大学，接受一系列的系统专业训练。“抗眩晕测试”作为必备考核环节，包含俯式、仰式、坐式、立式旋转等全方位挑战，而大学时期因为俯视旋转“撞到头”的杨幂之间就对旋转产生了心理阴影。此次考核，迎难而上的大幂幂虽惧怕但不畏缩，细心谨慎、循序渐进了完成任务。

空军飞行员是技术性非常强的空军兵种，要求飞行员具备过硬的专业知识。新兵们进行紧张航空理论学习的新兵们却遭遇麻辣教师，别样画风妙趣横生。蒋劲夫被教官点名提问，手足无措间，随后黄子韬更是“心脏病发作”试图闪避教官提问，教官此时再现金句：“我在东北这么多年都没怕别人讹过我，就没见过上课还有碰瓷的”，令全场捧腹。

新兵们以写家书这一全新模式，将想对家人说的话凝聚于笔尖，呈现于纸上，用最传统的方式诉说最真实的情感。面对“如果明天就要走上战场”这一主题，新兵们可谓感慨万千。蒋劲夫“希望一生能像火一样燃烧”的誓言书写热血斗志，真诚质朴的内心独白更是感人至深，也让孙杨情不自禁红了眼眶。杨幂与家人独特的“家传沟通方式”首度曝光，可谓别开生面。王威对于八位新兵更是有着别样情感，暖心点评，盘点新兵们一路走来的点滴成长蜕变。而两位女班长的军营家书更是道出了当代空军战士的责任与担当。

“长僚机地面对抗”，是将四位飞行新兵分为两组进行实战对抗，输的一组会有一人面临淘汰。高教官让新兵自行选择搭档，佟丽娅毫不犹豫的选择了黄子韬，直言“他听我的”。较之孙杨沈梦辰组合，丫丫体能稍弱，她对韬韬表示“靠你了”，黄子韬也决心“一定要让和我一组的丫丫赢”。最终，两人团结一心全力奋战，互帮互助决不放弃，场面令人动容。而本应有更大赢面的孙杨沈梦辰组却频繁遭遇突发状况，沈梦辰更是因为感情用事险些拖垮队友，突如其来的意外事件令沈梦辰、佟丽娅情绪崩溃，抱头痛哭。

进入模范空降兵连之前，大幂幂将新兵战友集合完毕后，整齐地带到班长王威面前，尽显认真自信的风采。而在入队考核中，面对“手榴弹投掷”的第三关卡，杨幂事先瞄准投掷目标，舒展拳脚做好热身运动后，一气呵成完成投掷动作，秒变“灵魂投手”帅气满分。而在随后的模拟跳伞离机动作、着陆动作分解练习环节，大幂幂更是惊现“内八”姿势惹笑众人。此前体验过“班长”职责的杨幂，本次又将尝试挑战“教官”新身份，兴致高昂的大幂幂来到新兵战友面前准备下发口令，不料激动过头出现“忘词”现象，无奈的杨幂最终只能以“十个俯卧撑”换取班长王威的首句提醒。

真正男子汉8个人挨个参加空降训练，都完成的挺不错，然后孙杨下来后出现了问题，空降下来的时候导致了手指受伤，于是孙杨向连长打报告说需要立刻去冰敷，连长认为并不需要这么着急并且这是在训练，而且只有不到十分钟就可以结束训练了，完全可以结束后再去。孙杨并没有听从连长的建议，仍然擅自离去了。

班长王威示范完毕后，教官要求新兵们在规定时间内穿戴好防毒面具。一向反应灵敏的黄子韬竟意外陷入“懵圈”状态，被教官频频惩罚。而在其他战友“手忙脚乱”，因超时未能完成任务的情况下，李锐却脱颖而出，成为穿戴合格的新兵战士。在随后充满刺激气体的救援模拟场景中，8位新兵分成四组，奉命60秒内去地下室完成解救“人质”的任务，大家尽己所能但取得了不同的救援结果。而之后的强化训练“毒气室”闭气挑战环节，拿下防毒面具的新兵们强忍不适，努力坚持不放弃。

为了培养8位新兵在极端环境下的生存能力，一块没有任何佐料的生牛肉就是新兵们的午餐了。

刚结束一上午高强度体能训练的新兵们，听到“开饭”的口令都面露喜色，可当他们接过仅有一块生牛肉的食盘时，却目瞪口呆面面相觑。据说丫丫佟丽娅生吃牛肉几乎吃到呕吐。

伪装潜伏分组对抗环节中，刘队长在训练开始之前，就严肃且仔细地向新兵们讲述了有关伪装的一系列注意细节。而在最后两组都取得良好成绩的情况下，刘队长仍然针对本次训练的整体表现，进行了中肯的评价与建议，令新兵们在反思中收获颇多。随后的极限体能轮番挑战中，刘队长再次以激将法帮助新兵爆发最强血性的同时，不忘暖心鼓励新兵。看到蒋劲夫咬牙坚持不放弃的场景，刘队长大声说到“劲夫，加油”，而眼看佟丽娅就要达到体能极限，刘队长和新兵们也在一旁为丫丫加油助威。最后，在刘队长的别样激励与陪伴下，新兵们的猎人集训之旅圆满结束。