节目邀来飞行嘉宾撒贝宁一起探寻“心中的少年”。四个人暂且抛开忙碌的工作，回归清新自然，享受片刻恬淡，在推心置腹中娓娓道来关于奋斗、关于理想、关于生活、关于成长的真谛

电影《攀登者》里中国登山队为完成国家使命，勇于攀登的精神震撼人心。尼格买提、孙艺洲、董力携手电影《攀登者》中饰演测绘局同志“林杰”的飞行嘉宾陈龙，一同致敬为国争光和认真生活的“攀登者”们

现在的我们总是忙着达成目标、于是健康生活成为了一件最简单又最困难的事，到底奋斗的同时如何保证身心的健康？尼格买提、孙艺洲、董力将携手飞行嘉宾钱枫，用更为健康的生活方式，为“新青年”加油打气

面对人生困境，你会如何应对？是选择“行到水穷处，坐观云起时”，还是“卧薪尝胆，三千越甲可吞吴”，亦或是戴上拳套奋力搏击？本期节目中，尼格买提、孙艺洲、董力与飞行嘉宾邹市明、张钧甯、王智，教你搏击人生的正确姿势

当感到迷茫的时候，和朋友们聊聊吧，即使不能解开你的困惑，至少让你不那么孤单。本期节目中，尼格买提、孙艺洲、董力与飞行嘉宾秦昊、胡夏、刘梦遥、张小厚泛舟湖上，弹着吉他唱着歌，用音乐和美食治愈青春

尼格买提、孙艺洲、董力携手好妹妹、胡夏、熊梓淇用音乐感悟生活，在山谷中放声歌唱。歌里有懵懂青春、苦涩爱情，也有拳拳赤子心，和对生活的释然与体谅

尼格买提、孙艺洲、董力将与飞行嘉宾阮经天组成“熊猫超人团”，一起前往中国大熊猫保护研究中心，不仅在疫情之下提醒人们敬畏自然、热爱动物，为爱保持距离，还带领观众一起感受生活中那些炙热地、绵长地、不求回报地热爱

在本期节目中，尼格买提、孙艺洲、董力携手中国羽毛球运动员蔡赟、演员胡冰卿、设计师九零等嘉宾们精心布置一桌家宴，从竹林里砍竹子，制作竹筒饭、叫花鸡，到布置餐桌，享受一顿“自己动手，丰衣足食”的晚餐

看到竹子，你想到什么？是“破土凌云节节高，寒驱三九领骚”的壮志？还是“依依似君子，无地不相宜”的包容？抑或是“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”的顽强？还是“我自不开花，免撩蜂与蝶”的淡然？本期节目中，带领观众深入竹子的“世界”，追根溯源，看看这被文人墨客吟诵千古的竹

本期节目开启的正是一段声音的旅程。这段特别的旅程是从一个充满诗意的地方开始的——杭州。杭州是座动漫之城，动漫配音是动漫制作很重要的一部分。嘉宾们来到杭州润物定格工作室，探寻动漫配音的秘密

与海相遇、与海作伴、对海敞开心扉。本期节目中，尼格买提、孙艺洲、董力来到厦门，感受大海带来的感动，加入海上防卫的队伍，呼吁保护海洋环境

本期节目中，尼格买提带著一群如家人般的工作伙伴康辉、朱迅、李思思、张蕾，一起卸下疲惫的包袱，融入市场的热闹，用镜头继续记录自己眼下的美好瞬间

董卿与尼格买提以“自然植物”切题，谈生活之道，感岁月初心，延续先前十二期节目中，边赏自然风光，边寻生活意义的表述主线

尼格买提和撒贝宁以寓意温暖阳光的“Sunny”组合正式出道；在一场“高海拔峰会”上，蔡明给尼格买提和撒贝宁上了一堂“二次元科普课”。课堂上，撒贝宁活学活用地夸赞自己就是“撕漫男”代表，而蔡明老师变身“蔡一刀”，揭秘20年前曾是青春美少年的撒贝宁出演舞台剧的“高光历史”。

“Sunny”组合接到筹办山谷演唱会的任务。在搭建舞台时，“Sunny”组合再次开启爆笑互怼模式。白举纲、好妹妹组合、杨芸晴、那吾克热、符龙飞等歌手化身“蔡老师”助理，为演唱会出谋划策。

经过两期筹备的音乐会在细雨中开始。白举纲用《别》祈祷灾难和厄运远离善良的人们；那吾克热把《西部燥音》和《最后一秒》献给在背后默默支持自己的好兄弟；Sunnee希望能给那些抗议逆行的医护工作者以《阳光的陪伴》；蔡明、好妹妹乐队、刘惜君分别带来《亲亲我的宝贝》《不说再见》《浪里游》。细雨中，人们合唱《明天会更好》，饱含着对美好的憧憬。

雨天、草地、露营，三五知己，围炉而坐，说说笑笑，这样唯美的场景，随着节目的播出呈现在观众面前。尼格买提和撒贝宁邀请央视主持人康辉、李梓萌、张蕾一起，发起了一场“央视团建”。大家在游玩、聊天的过程中，回忆起青涩的大学往事，想起年轻时的自己，无一不带着满脸笑容，虽有所遗憾，但更多的是温暖和美好。

本期节目中，央视主持人重返校园，和老师拍照，小尼显示出憨憨本性；小撒前后两版朗诵，小尼当场点评“做作”，康辉神补刀；撒贝宁一本正经下“圈套”，教授直喊班长去考证；小尼在线演绎不同版本“他怎么突然来了”，艳压群芳。

演员沙溢、金靖、刘胜瑛在“Sunny”组合的带领下，来到北京密云的乡间，进行一场美好的“田野生活体验课”。金靖、刘胜瑛化身“厂花”积极劳作；撒贝宁、尼格买提、沙溢比拼称重、卖力打包。他们不仅掌握了多项“新技能”，也在平凡的岗位上收获了生活的乐趣。

“新疆活地图”尼格买提、李亚鹏在线答疑新疆到底有多大；王智、沈梦辰乘坐特色马车游伊宁，沿途兴奋拍不停；小尼悄悄为父母策划一场婚礼，神仙父母爱情感动所有人。

尼格买提和撒贝宁带领倪萍、朱迅、王冠来到大草原，和当地人民一起聊天、做馕、围着篝火唱歌跳舞，感受生活的美好。“西域舞王”小尼和小撒“打太极”式斗舞笑翻全场；“天台喊话”环节，朱迅一声“妈妈”感动众人。

尼格买提等人来到神秘玉湖。在天山山脉脚下，撒贝宁、尼格买提、倪萍、朱迅和王冠野炊做饭，并畅谈生活趣事。享受完美食后，撒贝宁、朱迅带领尼格买提和王冠攀上山顶。而在玉湖山边依山而坐时，闲下来的众人纷纷打开心扉，彼此分享旅程感悟。

撒贝宁、尼格买提、朱迅、王冠和篮球运动员阿不都沙拉木、刘昊源一道走街访巷，遍寻异域美食。在一场“你好生活杯”青少年篮球大赛中，撒贝宁不仅单挑篮球运动员阿不都沙拉木和刘昊源，敢于挑战的他更联手新疆当地篮球少年一起组队斗牛。尼格买提也特意安排了一场踢踏舞表演。

“Sunny”组合与再度重逢的金靖、刘胜瑛，郁可唯、那吾克热·玉素甫江、艾热、傅菁、柏松、王术一等人组成“你好生活旅行团”结伴上路，穿越新疆果子沟大桥，前往赛里木湖，在一片碧绿见底的“净湖”边，举办了一场“向生活表白”的露天音乐会

在演唱会落幕之后，尼格买提为撒贝宁单独献唱一首曲目，深情的注目和动情的演唱传递出彼此深厚的友谊。第二天，两人还驾驶车辆，再度返回赛里木湖，唯恐前一晚因黑夜光线不足没有完全清理好现场的他们，不仅再次组织节目组全面排查，环保标准超严格的撒贝宁还险些掀翻与节目组“友谊的小船”。

本期节目嘉宾们和大山深处的小朋友们一起唱歌、游戏、画画。著名儿童节目主持人月亮姐姐化身小学老师，在镜头前展现了她的“教学功底”。在嘉宾们支教过程中，还发生了什么有趣好玩的事情？这一切都将随着《你好生活》第三季的开播而揭晓答案。

尼格买提、撒贝宁携手央视主持人，在本期节目中化身装修队，为贵州省毕节大山深处的一个特殊家庭进行了爱心房屋改造，“央视主持天团”变身刷墙工人，工作超卖力，还有尼格买提、撒贝宁的拌嘴日常引众人吐槽。

《你好生活》新老朋友乡村小聚，刘雨昕、毛不易、好妹妹乐队开启插秧生活，撒贝宁、小尼稻田“开战”！在新的季节遇见新的人，远离城市的喧嚣，感受稻田生活的美好。

“Sunny”组合携手嘉宾倪萍、惠英红、刘雨昕、毛不易深入山林中，重走长征路。一行人寻历史足迹，忆往昔峥嵘岁月，亲身体悟了这片红色热土传承的长征精神，也向观众展现了对革命先烈的追思与感恩。“Sunny”组合感慨良多，畅谈起“退耕还林”、“自然保护”等命题。一行人还磨起豆腐，做起美味佳肴，在大自然的秀丽风光中，众人感受到返璞归真的魅力。

本期节目将回到筹备初始，从第一次探访贵州开始，揭幕节目的“缘起”。此次，没有嘉宾们的“协调”，爱battle的“Sunny”兄弟又会发生什么故事呢？此次采用倒叙的方式讲述了“Sunny”组合在最初探访时的趣事和感动，有快乐的泥坑、快乐的孩子、烟雨里的贵州，还有“两位小学生上课了”。

本期节目央视记者王冰冰加盟《你好生活》，“Sunny”组合携手嘉宾王冰冰纯素颜出镜，三人潜入深海为珊瑚苗清理垃圾并种植珊瑚苗，更有撒贝宁海底创作“博士论文”。从心底游到海底，用心守护大自然。

本期节目迎来新嘉宾任鲁豫，与尼格买提、撒贝宁、王冰冰共同拜访玉米育种专家程相文老先生，在炎热的三亚田地中，开启一场走心的对话。任鲁豫、尼格买提一起为程爷爷做饭，向这位“大国工匠”致敬。

“Sunny”兄弟将携手王冰冰、任鲁豫继续未完成的海南之旅，此次，央视主持人们不仅开启了“乐队演唱”，还挑战踢藤球、冲浪等运动赛事，众人纷纷化身运动天才，上演欢乐“团建”。

在三亚的最后一天，从雨声中开始。康辉来“视察”节目拍摄现场，撒尼组合与李思思、任鲁豫的主持人团建继续，一起在沙滩上露营、体验瑜伽，更有神秘嘉宾开启浪漫的夜晚音乐会。

本期《你好生活》给大家带来一场“愿你安好”演唱会。萧敬腾、郁可唯、周传雄等实力歌手来到现场，把最好的歌声带给大家，“央视天团”们的唱功也不容小觑。众人还来到三亚海边，向自己最爱的人喊出内心最真实的声音。

此次“央视天团”的团建，会在北京周边的村落里展开。作为多年的同事，央视主持人们的互动也让观众们充满期待，而倪萍、蔡明的到来，似乎预示着撒贝宁的“被怼”生活即将开启，整个团建充满了欢乐，现场趣事不断。

《你好生活》第三季迎来收官之日，这是一场老朋友的聚会，也是最后一期的“你好生活联欢会”。配音界大神边江、阿杰担任本场联欢会的主持人，李谷一、傅菁、于翔、马良等嘉宾和蔡明等老朋友，一起为观众带来各种精彩的表演。

你好生活，向生活说你好！本季以办村晚为主线，首期由主持人尼格买提·热合曼、撒贝宁和锡林浩特市乌兰牧骑、国家级非物质文化遗产项目蒙古族马头琴音乐代表性传承人、民族歌手一起为大家献上一场“草原夜色”里的村晚，共同呈现那些经典作品。

印象中的深圳高楼林立，经济发展迅速。在《你好生活》第四季的镜头下，深圳另一番风貌展现眼前。这里远离喧嚣，却与生活贴近，小村落也不允许匆忙而过。在这里，我们看到了深圳乡野的萤火虫、深圳的星辰与大海、深圳的明月和星空。

尼格买提·热合曼、撒贝宁和王冰冰来到赛艇俱乐部，徐梦桃惊喜现身，四人在教练的指导下进行赛前训练，练得撒贝宁不想考了，只想上岸。村晚导演组在深圳南头古城选拔节目，导演组众人与选手们现场互动，小撒、小尼更是大秀“舞技”，嗨翻全场。

尼格买提·热合曼、撒贝宁和王冰冰等五人，一同从采买蔬菜开始，到通过相互协作最终收获一顿丰盛的晚餐，带给观众真实纯粹的生活体验，其中也充斥着人间烟火的真实气息。之后他们分别加入不同大学的赛艇代表队，进行了一场酣畅淋漓的赛艇比赛，绽放出青春的风采。

《你好生活·村晚季》首次来到深圳站，本场村晚将由撒贝宁、尼格买提·热合曼、岳云鹏主持，郁可唯、白举纲、袁娅维、李玉刚等歌手都将出场演唱经典作品，同时还有广东本地的代表性节目醒狮、英歌舞、梅花拳等。

你好生活，向生活说你好！尼格买提·热合曼、撒贝宁和朱迅等五人来到了锡林郭勒，以体验互动的方式充分感受锡林郭勒盟秀美的风光和独特的风土人情，节目录制元素也涵盖了生态保护以及马头琴、乌兰牧骑文艺演出等，而这些元素也将在之后的节目中被一一展现出来。

五位主持人自驾出行，大家各说各的，永远不用担心冷场。关于那达慕的疑问，撒贝宁在路上随机找的一个路人都能答疑解惑。众人来到草原，阿云嘎惊喜现身，带领大家体验蒙古族的“男儿三艺”。小尼PK小撒，小尼在摔跤中意外受伤，小撒在镜头中隔空向小尼道歉。

在风电观景台，聆听内蒙古的发展之路;在中科院植物研究所，了解防沙治沙的相关知识。本期《你好生活》充满了科研元素，重视生态家园，就是重视我们的未来。

风吹过草原，风里有我们所有的记忆，一起来看多伦诺尔草原上的村晚。哈拉木吉和锡林郭勒职业学院的孩子们联合为大家送上村晚开场表演《黑木日》，马头琴大师贺西格演奏《秋叶》，旋律既安静又忧伤，更有吴碧霞、郁可唯等歌手带来精彩的表演。

尼格买提·热合曼、撒贝宁和朱迅来到烟台寻找“村晚”的表演场地，“会呼吸的鲸”和葡萄园究竟哪个才是总导演小撒中意的场地，经过激烈探讨，小撒确定了快闪方案。三人来到鲁东大学和同学们互相交流，确认“村晚”节目。鞠萍姐姐惊喜现身，一曲《苏三起解》赢得阵阵喝彩。

惠英红和周深两位报幕员惊喜现身烟台市京剧院，在大家盛情邀请下，周深上台进行了大鼓初体验，明明拿的是两根鼓棒，却让人觉得真的有两把刷子。鞠萍姐姐与朱迅两位京剧发烧友搭档唱《红娘》，让人耳目一新。朱迅与胡文阁在海边演唱了一曲《梨花颂》，仿佛真的让人看到了唐明皇和杨贵妃的爱情故事。

《你好生活》第四季迎来最终篇，新老朋友齐聚烟台“村晚”。周深不仅作为歌手演唱了《化身孤岛的鲸》和《兰亭序》，还顺便把主持人的活也干起来了，真是一专多能，老朋友好妹妹乐队带来了《我们去过许多地方》，好妹妹唱的不是歌，是满满的回忆。希林娜依·高、颜人中、张磊等嘉宾和烟台人民齐聚一堂，将一起给观众带来丰富多彩的表演。